|
|
|
Τα πολλαπλά tabs,
οι δεκάδες ειδοποιήσεις
από εφαρµογές, τα likes
και τα e-mails που
φτάνουν ασταµάτητα στα
κινητά µας έχουν µετατρέψει
σε τεράστια πρόκληση τη
διατήρηση µιας
ισορροπίας ανάµεσα στον
ψηφιακό και τον
πραγµατικό κόσµο. Καθώς
ολοένα και περισσότεροι
χρήστες νιώθουν την
ανάγκη να αντισταθούν
στους περισπασµούς ή και
να «αποσυνδεθούν», µια
σειρά από εργαλεία
ελέγχου του χρόνου που
περνάµε µπροστά στην
οθόνη και καµπάνιες «ψηφιακής
απεξάρτησης» κάνουν την
εµφάνισή τους.
|
|
|
|
|
|
Μία από αυτές είναι η
νέα πρωτοβουλία «Ψηφιακής
Ευηµερίας» της Google,
που µε τη βοήθεια µιας
οµάδας ψυχολόγων,
ανθρωπολόγων,
εκπαιδευτικών και
γιατρών κυκλοφόρησε µια
σειρά βίντεο «Digital
Wellbeing» στην
πλατφόρµα ψηφιακών
δεξιοτήτων της (g.co/
GreekTourism). To «Εθνος
της Κυριακής» σε
συνεργασία µε την Google
Ελλάδας σας παρουσιάζει
τη «δίαιτα» που
προτείνει ο τεχνολογικός
κολοσσός στους χρήστες
για καλύτερη ψηφιακή «υγεία»,
αλλά και µερικές ειδικές
συµβουλές προς τους
γονείς για να
προστατεύσουν τα παιδιά
τους από τους
διαδικτυακούς κινδύνους.
Tips για ψηφιακή
ευημερία
Μειώστε, οργανώστε,
προσαρµόστε τις
ειδοποιήσεις στο κινητό
σας. ∆ηµοφιλείς
εφαρµογές, όπως το Gmail
και το YouTube και το
λειτουργικό σύστηµα
Android, παρέχουν µεγάλες
δυνατότητες προσαρµογής
των ρυθµίσεων
ειδοποιήσεων.
Χρησιµοποιήστε τα νέα «θετικά»
ψηφιακά εργαλεία των
εταιρειών τεχνολογίας.
Για παράδειγµα, η
λειτουργία «Wind Down»
θέτει το smartphone στην
κλίµακα του γκρι όταν
καθορίζετε µια ώρα στην
οποία θέλετε να πάτε για
ύπνο.
Ενεργοποιήστε στο κινητό
σας τη λειτουργία «Μην
ενοχλείτε». Η λειτουργία
αυτή αποκλείει όλες τις
ειδοποιήσεις και δεν
επιτρέπει να σας
διακόπτουν. Ωστόσο, µπορείτε
να ορίσετε εξαιρέσεις. ∆ηλαδή,
να ενεργοποιήσετε τη
λειτουργία «Μην
ενοχλείτε», αλλά να
υπάρχει η δυνατότητα
κλήσης σε περίπτωση
ανάγκης.
Τοποθετήστε τα εργαλεία
που χρησιµοποιείτε µόνο
στην αρχική οθόνη του
κινητού. Ετσι,
συγκεντρώνετε εκεί ό,τι
είναι απαραίτητο και µετακινείτε
στη δεύτερη ή τρίτη
οθόνη της συσκευής
εφαρµογές που µπορούν να
σας απορροφήσουν.
Να περνάτε όσο το
δυνατόν περισσότερο
χρόνο εκτός σπιτιού.
Ετσι, θα έχετε
διαφορετικά ερεθίσµατα.
∆ιατηρήστε απόσταση από
το κινητό σας τηλέφωνο.
Ξεκινήσετε και τελειώστε
την ηµέρα χωρίς το
smartphone σας. Φορτίστε
το έξω από το
υπνοδωµάτιό σας στη
διάρκεια της νύχτας.
Στη δουλειά καθιερώστε
τις συσκέψεις χωρίς
συσκευές. Με την
απαγόρευση της χρήσης
συσκευών στη διάρκεια
συσκέψεων µειώνονται οι
περισπασµοί και γίνεται
µια συνειδητή επιλογή
όταν οι άνθρωποι είναι µαζί
να µην ασχολούνται µε
τις συσκευές τους.
Αλλο smartphone για τη
δουλειά και άλλο για την
προσωπική ζωή. Οταν
είστε στη δουλειά, µπορεί
να βάζετε στο αθόρυβο ή
να απενεργοποιείτε την
προσωπική σας συσκευή
για να επικεντρώνεστε
πλήρως στην εργασία σας.
Οταν φεύγετε από το
γραφείο, κλείστε εντελώς
το τηλέφωνο της δουλειάς.
Για πλήρη συγκέντρωση
απενεργοποιήστε τις
συσκευές σας. Αν θέλετε
να εργαστείτε πραγµατικά
και να είστε όσο το
δυνατόν πιο
αποτελεσµατικοί στην
εργασία σας, πρέπει να
είστε απόλυτα
επικεντρωµένοι σε αυτή.
Απενεργοποιήστε τις
συσκευές σας ή αφήστε
τες σε άλλο δωµάτιο.
Προγραµµατίστε τον χρόνο
κατά τον οποίον
ασχολείστε µε τα e-mails
σας. Ο προγραµµατισµός
τού πότε διαβάζετε και
απαντάτε στα µηνύµατα
ηλεκτρονικού
ταχυδροµείου βοηθά στην
ελαχιστοποίηση του
αριθµού των ειδοποιήσεων
και των περισπασµών που
έχετε στο γραφείο.
Μειώστε τα e-mails που
στέλνετε. Ετσι θα µειώσετε
και τα µηνύµατα που
λαµβάνετε. Επιπλέον,
αντί απλώς να στέλνετε
e-mails χωρίς σκέψη,
ίσως είναι καλύτερα να
αναλογιστείτε αν
υπάρχουν άλλοι τρόποι µε
τους οποίους µπορείτε να
λάβετε τις πληροφορίες
που αναζητάτε.
Προσπαθήστε να έχετε
συζητήσεις πρόσωπο µε
πρόσωπο. Αν το
συγκεκριµένο άτοµο
νιώθει ότι η προσοχή σας
διασπάται, θα έχει την
αίσθηση ότι δεν είναι
ιδιαίτερα σηµαντικό για
εσάς. Νιώθουµε ο ένας
τον άλλο πολύ
περισσότερο όταν η
παρουσία µας είναι
πλήρης, όταν πραγµατικά
«ζούµε» αυτήν την
επικοινωνία που έχουµε µεταξύ
µας.
Claire Lilly: Τα «κλειδιά»
για ασφαλή πλοήγηση των
παιδιών στο Διαδίκτυο
Διδάξτε τους τους
κανόνες… υγιεινής των
σωστών κωδικών πρόσβασης
Δείξτε τους πώς να µετατρέπουν
µια αγαπηµένη τους φράση
σε ασφαλή κωδικό
πρόσβασης,
χρησιµοποιώντας
τουλάχιστον 8 χαρακτήρες
(µε κεφαλαία, πεζά,
σύµβολα και αριθµούς).
Βοηθήστε τους να
καταλάβουν ότι κωδικοί
που βασίζονται σε
ηµεροµηνία γενεθλίων,
διεύθυνση, 123456 και
τέτοια βασικά είναι πολύ
επισφαλείς, καθώς εύκολα
µπορεί κάποιος να τους µαντέψει.
Πείτε τους να σκεφτούν
πολύ καλά πού δίνουν
τους κωδικούς τους και
ενθαρρύνετέ τα να
διατηρούν διαφορετικούς
κωδικούς πρόσβασης για
τις εφαρµογές και τα
sites που χρησιµοποιούν.
Δηµιουργήστε
οικογενειακούς κανόνες
για το «µοίρασµα»
Συµφωνήστε µε όλα τα µέλη
της οικογένειας για το
τι θα µοιράζεστε και τι
όχι στο ∆ιαδίκτυο (π.χ.
φωτογραφίες ή προσωπικές
πληροφορίες). Εξηγήστε
τους για ποιον λόγο
πρέπει να σκέφτονται
διπλά πριν µοιραστούν
φωτογραφίες τους που
περιλαµβάνουν και άλλα
πρόσωπα και θυµίστε τους
να ζητήσουν πρώτα άδεια
από αυτά τα πρόσωπα.
Κάντε κι εσείς το ίδιο
ως προς τις πληροφορίες
που µοιράζεστε για τα
παιδιά σας.
Ανοίξτε διάλογο για το
online bullying
Ρωτήστε τα παιδιά σας αν
εκείνα ή οι φίλοι τους
το έχουν υποστεί και
ζητήστε λεπτοµέρειες
όπως τι µορφή είχε, πώς
ένιωσαν, αν σκέφτηκαν
ότι θα µπορούσαν να το
σταµατήσουν. Υπενθυµίστε
τους ότι πρέπει να
σέβονται και τον εαυτό
τους και τους άλλους και
ότι πίσω από τα ονόµατα
χρηστών και τις
φωτογραφίες προφίλ
υπάρχουν πραγµατικοί
άνθρωποι µε αληθινά
αισθήµατα. Nα µην
ανταποκρίνονται µε likes
σε σχόλια ή αναρτήσεις
που µπορεί να πληγώσουν
κάποιον.
Αν αµφιβάλλουν για κάτι,
καλύτερα να το
συζητήσουν
Είναι πολύ σηµαντικό για
τα παιδιά, όταν έχουν
αµφιβολίες, να µπορούν
να στραφούν σε ένα
ενήλικο πρόσωπο
εµπιστοσύνης, που θα τα
βοηθήσει να κατανοήσουν
τι βλέπουν και τι ακούν.
Καθιερώστε τον διάλογο µεταξύ
σας
Έθνος – Google.com
|
|
Greek Finance Forum |
|
Σχόλια Χρηστών |
|
|
|
|
|
|