|
Τα βασικά ηλικιακά
«ορόσημα»
Ανάλυση δεδομένων από τη
Mayo
Clinic
Study
of
Aging
ανέδειξε τρία σημαντικά
στάδια στη γήρανση του
εγκεφάλου:
43,7 έτη:
αρχίζει η μεταβολική
αποσταθεροποίηση
66,7 έτη:
καταγράφεται η ταχύτερη
επιδείνωση
89,7 έτη:
η φθορά φτάνει σε
σταθεροποίηση (πλατό)
Ο βασικός επιταχυντής:
μεταβολικό στρες
Η μελέτη εντοπίζει ως
κύριο παράγοντα
επιτάχυνσης το
μεταβολικό στρες, δηλαδή
τη διαταραχή της
ενεργειακής ισορροπίας
του οργανισμού. Κεντρικό
ρόλο παίζει και η
αντίσταση στην
ινσουλίνη, η οποία
συνδέεται με ταχύτερη
γνωστική έκπτωση.
Τι επηρεάζει τη φθορά
Παράγοντες που
επιβαρύνουν τον εγκέφαλο
περιλαμβάνουν:
ανεπαρκή ή φτωχή
διατροφή
έλλειψη σωματικής
δραστηριότητας
χρόνιο στρες
Αντίθετα, η υιοθέτηση
υγιεινού τρόπου ζωής
μπορεί να λειτουργήσει
προστατευτικά.
Πώς να επιβραδύνετε τη
γήρανση του εγκεφάλου
Η έρευνα καταλήγει ότι,
παρότι η γήρανση είναι
αναπόφευκτη, η πορεία
της δεν είναι
προκαθορισμένη. Η σωστή
διατροφή, η τακτική
άσκηση και η διαχείριση
του στρες μπορούν να
επιβραδύνουν σημαντικά
τη γνωστική έκπτωση και
να διατηρήσουν την
εγκεφαλική λειτουργία σε
καλύτερο επίπεδο για
περισσότερα χρόνια.
|
